Mobility Movement

Bir eklem geniş bir harekete sahip olabilir ancak o açı yük altında kontrol edilemiyorsa vücut o aralığı “riskli” kabul eder ve hareketi sınırlar. Bu sınırlama çoğu zaman “kas kısalığı” olarak algılanır.

Gerçek mobilite çalışması üç aşamalıdır:

1. Hareket açıklığını artırmak

2. O açıklıkta izometrik kontrol sağlamak

3. Bu kontrolü dinamik harekete entegre etmek

Yani mobilite, kuvvet ile hareket açıklığının birleşimidir. İyi bir mobiliteye sahip olmak için eklemi çevreleyen kaslarda ve yumuşak dokularda esneklik olması gerekir; ancak bir kişinin esnek olup mobilite eksikliği yaşaması mümkündür. Bu durum, kişinin o hareket açıklığını kontrol edecek güce veya stabiliteye sahip olmamasından kaynaklanır

Performans açısından mobilite; daha verimli kuvvet üretimi, daha iyi teknik ve daha düşük sakatlık riski anlamına gelir. Günlük yaşam açısından ise mobilite; oturup kalkma, yerden bir şey alma, dönme, uzanma gibi temel hareketlerin kalitesini belirler.

Özetle:

Esneklik mobilitenin bir bileşenidir; mobilite ise hareketin bilinçli ve kontrollü kapasitesidir.