Mart Kapıdan Baktırır

Kapha'yı dengelemek için yakıcı (acı biber, zencefil), acı (yeşil yapraklı sebzeler) ve buruk (baklagiller, nar) tatlara ağırlık verilmelidir. Tatlı, ekşi ve tuzlu gıdalar azaltılmalıdır. Prana üreten yiyecekleri tüketmeye başlayın . Prana kelimenin tam anlamıyla kinetik enerjiniz anlamına gelir. Prana'yı artıran yiyecekler arasında her türlü yeşil bitki bulunur, ancak özellikle taze genç yeşillikler ve spirulina gibi klorofil bakımından zengin yiyecekler önemlidir. Yeşil meyve sularınıza spirulina ekleyin. Sebze suyu içmek sadece prana'yı artırmakla kalmaz, aynı zamanda yağ metabolizmasına da yardımcı olur. Roka, marul, ıspanak, hindiba veya filizleri tüketin. Salataların tadını çıkarmak için yılın en iyi zamanındayız. Acı yeşillikler, prana'yı artırmanın yanı sıra karaciğerinizi nazikçe temizleme gibi ek bir fayda da sağlayacaktır. Yemeklerinizi garnitür olarak kişnişle süsleyin. Kişniş , harika bir sindirim ve detoks etkisi olan prana ile doludur. Üç doshayı da yatıştırır. Çaylarınıza ve yemeklerinize karabiber, tarçın ve zencefil ekleyin - yılın bu zamanı işleri biraz daha baharatlandırmanın tam zamanı! Acı biber ve kırmızı biber gibi keskin baharatlar solunum yollarınızı açar ve vücuttaki fazla Kapha'yı atar. Maydanoz olağanüstü bir idrar söktürücüdür. Diğer idrar söktürücülerden farklı olarak, elektrolit kaybı olmadan su atılımına olanak tanır.

Süt Ürünleri: Mukus artışını tetikleyebileceği için süt, yoğurt ve peynir tüketimi azaltılmalıdır.

Öğün Zamanlaması: En güçlü öğün 12:00-13:00 arasında yenmeli, akşam yemeği hafif (çorba gibi) ve erken (en geç 19:30) tüketilmelidir.

İlkbaharın başı, enerjinizi yenilemek ( prana oluşturmak ) için bir zamandır. Kapalabhati, bhastrika ve anulom vilom gibi günlük nefes egzersizleri başınızı ve ciğerlerinizi temiz tutar. Güneş daha erken doğduğu gibi siz de daha erken uyanmalısınız. Uyanma saatinizi güneş doğmadan hemen önceye kaydırmaya çalışın. Kışın biriken yağlardan kurtulmak ve tıkanıklığı önlemek için yılın bu zamanında egzersiz çok önemlidir. Belki sabah rutininize kuru fırçalamayı dahil etmek isteyebilirsiniz. Ayırca gündüz uykularından kaçının, çünkü bu Kapha'yı artırmanın kesin bir yoludur.