Ayurveda'nın Fısıldadıkları

Rutinler Bahara canlandırıcı nefes egzersizleri ve hafif esneme hareketleriyle başlamak hem zihni hem de ağırlaşan bedeni hareketlendirmek için harika bir yol.

Soğuk ve kuru günlerde, kapha veya vata'yı yatıştıracak bir yağ kullanarak abhyanga uygulamasına devam edin . Hava ısındıkça, Kapha için kuru fırçalama tercih edilir, çünkü daha canlandırıcıdır ve durgun lenfi daha etkili bir şekilde hareket ettirecektir.

Egzersizlerinize devam etmek durgun lenfi hareket ettirmenin harika bir yoludur. Yürüyüş, doğa yürüyüşü, bisiklet sürmek ve spor salonunda yapılan herhangi bir tür egzersiz, kış aylarında biriken yağ tabakasını hafifletmenin ve metabolize etmenin harika yollarıdır. Yine aynı şekilde kışın solunum sistemindeki biriken mukustan arınmak için (fazla Kapha'yı atmak için) her gün burun kanallarını temizlemek adına neti kabı kullanabilirsiniz. Gündüz uykularından kaçının ve saat 22:00'ye kadar yatağa girmeye devam edin. Önceki aylara göre daha az uykuya ihtiyacınız olduğunu fark edeceksiniz.

Diyet

Menülerdeki tabaklarımız hafifliyor ve detoks mevsimi başlıyor olsa da yine Vata tipi bireylerin soğuk günlerde hala doyurucu malzemelere ihtiyacı olacaktır. Bu yüzden kök sebze deposunu henüz pas geçmemeye çalışın. Patates, şalgam, turp ve havuç, sıcaklık düştüğünde hala menüde yer alıyor. Bu doyurucu malzemelere, karaciğeri nazikçe temizlemek için ekşi ve acı yiyecekler eklemek yine iyi bir fikir olacaktır. Keskin tatlar kan dolaşımınızı hızlandırarak temizlenmenizi sağlayacaktır. Bu yüzden yemeklere biraz baharat katıp daha fazla lezzetlendirin :)

Keskin baharatlar ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve tıkanıklığı giderecektir. Kimyon, acı biber ve kırmızı biber, zerdeçal da Şubat ayı baharat dolabının başında yer alıyor. Isıtıcı ve temizleyici özellikleriyle, vücudunuzun ihtiyaçlarına mükemmel bir şekilde uyuyor.

Şubat ayı yemeklerimizin baş tacı "Pancar, fasulye ve yeşillikler". Şubat ayının ortasında kendinizi bunlara fazla özlem duyarken bulabilirsiniz. Yeşillikleri bolca tüketin - kara lahana, ıspanak ve pazı, kış için yeterince doyurucu, ilkbahar başı için ise yeterince temizleyici olan hafif acımsı sebzelerdir. Buruk tatlarının keyfini çıkarın. Ayrıca yağlı ve tatlı tüketimini en aza indirin; zaten muhtemelen canınızın çok da istemediğini fark edeceksiniz.